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当前位置：首页 > 问题大全 > 每天深睡眠多久为宜？

每天深睡眠多久为宜？问

28岁2024年12月12日 03:30:04

病情描述：

我每天睡醒后都感觉自己没精神，朋友说这是深睡眠不够导致的。我想咨询下每天深睡眠多久为宜？

医生回答(1) 答

王芳芳主任医师
承德医学院附属医院向他提问

每天深睡眠时间占整个睡眠时间的25%为宜，比如每天整个睡眠时间为7小时，深睡眠时间应该在1.75小时左右。深睡眠是睡眠的一部分，也称为黄金睡眠，因为深睡眠状态下大脑皮层细胞处于充分休息状态，可以帮助消除疲劳、恢复精力。另外，睡眠的好坏也不能仅看深睡眠时间，也要看睡眠质量。如果每天仅睡5、6个小时，但是睡醒后头脑清醒、精力充沛、自我感觉良好，也能达到深睡眠的效果。

2024-12-12

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