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如何克服失眠心理障碍?

26岁2024年12月12日 03:30:03
病情描述:

我因为最近找工作的事情出现了失眠的症状,然后害怕自己长期失眠结果有了心理障碍,请问如何克服失眠心理障碍?

医生回答(1)
  • 国红
    国红主任医师

    北京医院 向他提问

    患者首先要放松心情及思绪,避免睡前过多思虑,可尝试听轻音乐、白噪音等音频帮助自己快速入睡。睡前应避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等饮品,也不要大量喝水,这些都会影响睡眠质量。有失眠心理障碍的患者白天可适当参加体育活动,增加身体的疲劳感,有助于提高晚上睡眠质量;有午睡习惯的患者应减短午睡时间,控制在半小时左右。焦虑情绪严重的患者可就诊心理科通过心理咨询方式改善。

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