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吃什么食物对失眠有帮助啊？问

28岁2024年12月12日 03:28:25

病情描述：

我最近总是出现睡眠治疗下降的现象，都失眠了，想了解下吃什么食物对失眠有帮助啊？

医生回答(1) 答

国红主任医师
北京医院向他提问

失眠时可以适当食用杏仁，杏仁中含有大量的蛋白质以及微量元素，可以改善焦虑，提高睡眠质量。其次还可以适当食用香蕉、温牛奶、酸枣仁、莲子、蜂蜜水等食物，其可以起到宁心安神的功效。失眠的人还应养成良好的睡眠习惯，避免出现熬夜的现象。晚上睡觉前可以听音乐或者进行头部按摩来放松心情，缓解肌肉疲劳，达到促进入睡的功效，睡觉时还应保持周围环境适宜。

2024-12-12

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