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腰椎间盘突出怎么锻炼身体？问

51岁2024年12月12日 03:27:45

病情描述：

我婆婆最近出现腰痛的症状，去医院检查是得了腰椎间盘突出，想咨询下腰椎间盘突出怎么锻炼身体？

医生回答(1) 答

曲敬主任医师
哈尔滨医科大学附属第四医院向他提问

腰椎间盘突出患者平时可以做些腰部的运动锻炼，首先要多做腰部回旋动作，要双手叉腰，以顺时针或逆时针方向旋转腰部，患者在旋转时一定要注意速度，避免速度过快。其次患者也可以做俯卧挺身动作，要保持上半身挺直，改善腰椎间盘突出对局部神经或组织的压迫。另外患者也可以做踢腿动作、挺腹动作，并且还要多做打太极活动，都可以锻炼腰部肌肉，每次运动需要控制好时间。

2024-12-12

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