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可以安神的食物？问

25岁2024年12月12日 03:16:08

病情描述：

我最近一段时间总是会失眠，还容易做梦，所以我就想请问一下可以安神的食物有哪些？

医生回答(1) 答

国红主任医师
北京医院向他提问

生活中可以安神的食物有猪心、苦瓜、绿豆、小米、核桃、黑芝麻、葵花子、大豆、黄瓜、西红柿、莲子、百合、麦冬、桂圆、小麦、酸枣仁、牛奶、香蕉、苹果、面包、鲜藕、莴笋、燕麦片、鸡蛋、花生酱、草莓、鲑鱼、南瓜、胡萝卜、红薯等等，在一定程度上均可以达到安神助眠、镇静的作用，其次，也可以喝些安神补脑的茶品，例如玫瑰花蜜茶、菊花百合麦茶、竹叶茶等等。睡前的时候也可以喝一杯温牛奶，其中含有色氨酸，能够抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感，改善睡眠质量。

2024-12-12

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