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快速入睡好方法？问

30岁2024年12月12日 03:16:03

病情描述：

这几天因为工作的原因经常熬夜，导致自己的睡眠变得很差，请问有什么可以快速入睡的好方法呢？

医生回答(1) 答

国红主任医师
北京医院向他提问

想要快速的入睡，首先要避免在睡觉前暴饮暴食，尽量避免在睡前喝太多水，防止膀胱生成尿液刺激大脑冲动。其次可以减少午睡的时间，傍晚还可以适当进行体育锻炼，增加身体的疲劳感，更有助于睡眠。除此之外，睡觉前还可以用温水泡脚促进全身的血液循环，促进细胞的活性、提升心肌细胞的含氧量，也有助于快速入眠。保持室内环境相对安静，更换柔软舒适的床品等，对于助眠也有一定的用处。

2024-12-12

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