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当前位置：首页 > 问题大全 > 我是一个高中生失眠了怎么办？

我是一个高中生失眠了怎么办？问

18岁2024年12月12日 02:35:34

病情描述：

我最近总是有失眠的症状，而且一直都不能缓解，影响我的学习，请问一下医生一个高中生失眠了怎么办？

医生回答(1) 答

林伟成副主任医师
广州市惠爱医院向他提问

出现失眠的症状首先需要放松心情，避免有太大的学习压力；如果学业较重，需要合理的安排时间，可以减轻焦虑的症状。此外可以适当的听舒缓音乐，促进睡眠。在睡觉前可以饮用一杯温牛奶，提升睡眠质量。还可以通过洗热水澡或者泡热水脚，清除疲劳，帮助更快的入睡。睡觉前需要注意避免运动，防止引起兴奋性增高。还需要保持室内环境安静，关闭门窗，避免有噪音影响。

2024-12-12

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