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当前位置：首页 > 问题大全 > 失眠吃什么有助于睡眠？

失眠吃什么有助于睡眠？问

38岁2024年12月12日 02:21:54

病情描述：

我已经失眠有好几天时间了，朋友让我多吃可以帮助睡眠的食物，我想咨询一下失眠吃什么有助于睡眠？

医生回答(1) 答

荆志伟主任医师
中国中医科学院广安门医院向他提问

失眠的患者在睡觉前可以喝一杯热牛奶，这能促进大脑分泌五羟色胺，能够帮助促进睡眠。另外还要多给患者吃桂圆莲子、小米、核桃、鸡蛋、虾、红豆、红枣等食物，这也能帮助睡眠。建议患者这段时间要有规律的作息，避免长时间熬夜，白天可以适当的进行体育锻炼。对于失眠比较严重的患者，可以在医生的指导下用安神补脑液、五味安神丸治疗。患者要保持心情放松，避免压力过大。

2024-12-12

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