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得了高血压要怎样控制饮食？问

45岁2024年12月12日 01:09:33

病情描述：

我最近被确诊得了高血压，医生让我多注意饮食，我想请问一下得了高血压要怎样控制饮食？

医生回答(1) 答

艾虎副主任医师
北京医院向他提问

得了高血压的患者的饮食要以低盐、低脂为主，每天摄入钠盐的含量不超过5克，尽量避免吃肥肉以及油炸的食物，适当摄入鱼肉、鸡肉等白肉。另外，深海鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，对控制患者的血压，也有一定的帮助。此外患者要多吃蔬菜水果，比如柚子、苹果、香蕉、橘子等，蔬菜以深色蔬菜为主，如果患者有吸烟、饮酒的习惯，要戒烟限酒，每天坚持运动半小时以上，患者要避免久坐。

2024-12-12

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