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治疗失眠的方法？问

23岁2024年12月11日 23:18:39

病情描述：

最近一段时间我有点失眠，白天上班的总是哈欠连天，请问有什么治疗失眠的方法吗？

医生回答(1) 答

王汉斌副主任医师
北京积水潭医院向他提问

人体出现失眠的现象后，需要及时针对病因进行治疗。如果与不良生活作息、精神压力大等因素有关，工作、学习的间隙可以适当走动，有利于促进周身血液循环，睡觉两小时之前可以适当进行瑜伽、跑步、打球等体育活动，睡觉之前适当泡脚，有利于放松身心、提高睡眠质量。部分人群喜爱吃夜宵，也要尽量改掉这一习惯。睡觉之前不要过量进食，也不要饮用咖啡、浓茶等具有提神醒脑的功效的饮品。失眠比较严重的人群，可以在医生的指导下服用酸枣仁等宁心安神的中成药进行调理。

2024-12-11

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