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当前位置：首页 > 问题大全 > 跑步会让小腿变粗吗？

跑步会让小腿变粗吗？问

24岁2024年12月11日 23:15:38

病情描述：

我喜欢跑步，可以有效减肥，但是有人说跑会让小腿变粗，请问医生跑步会让小腿变粗吗？

医生回答(1) 答

朱明炜主任医师
北京医院向他提问

跑步作为剧烈的有氧运动，对腿部肌肉力量的锻炼非常有帮助，如果跑步过程中发力点和落地点都是使用前脚掌，则会刺激小腿肌肉，使其变粗。建议在跑步结束后，慢走一段时间，使得腿部肌肉充分放松，将脚尖踮起并使脚后跟着地，有效拉伸小腿肌肉，能起到预防小腿变粗的效果。跑完休息时，建议对小腿肌肉进行按摩，舒缓紧张感。跑步前也要进行热身运动，避免由于过于激烈导致肌肉痉挛。

2024-12-11

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