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平板支撑能练出腹肌吗?

24岁2024年12月11日 22:45:58
病情描述:

我最近这段时间一直在健身,朋友说通过平板支撑训练可以锻炼腹肌,我想咨询一下平板支撑能练出腹肌吗?

医生回答(1)
  • 李发成
    李发成主任医师

    中国医学科学院整形外科医院 向他提问

    平板支撑能练出腹肌,平板支撑主要是通过腿部肌肉维持身体平衡和髋关节稳定,长期进行锻炼,可以有效的改变形体。平板支撑可以有效锻炼腹横肌,对于练出腹肌是有帮助的。锻炼腹肌可以通过俯卧平板支撑、侧卧平板支撑等方式进行锻炼。做平板支撑需要坚持一个月到三个月才能见效。除了平板支撑,平时还会可以通过仰卧起坐、卷腹运动、空中踩单车等方式锻炼腹部肌肉。

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