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当前位置：首页 > 问题大全 > 深睡眠几个小时是正常？

深睡眠几个小时是正常？问

34岁2024年12月11日 22:20:46

病情描述：

我这几天也没有熬夜，但是白天起床后会头晕，听说这和深睡眠时间不足有关，我想问问深睡眠几个小时是正常？

医生回答(1) 答

霍云霞副主任医师
中国人民解放军火箭军总医院向他提问

一般正常人深度睡眠时间可能在两小时左右，但是因为个人体质不一样，所以每个人深睡眠时间不一样。深睡眠可以缓解身体的疲劳，是睡眠质量比较好的阶段。如果白天过度的劳累。没有保持规律的生活习惯导致生物钟紊乱时，可能出现深睡眠时间不足，影响白天的生活。您在睡前不可以吃辛辣、油腻的食物，不可以暴饮暴食。您可以在睡前听舒缓的音乐，适当的饮用牛奶提高夜间睡眠质量。

2024-12-11

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