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吃什么增加免疫力？问

27岁2024年12月11日 22:09:22

病情描述：

我经常感冒咳咳嗽，我朋友说我的抵抗力太差，让我平时多注意补充营养，请问吃什么能够增加免疫力呢？

医生回答(1) 答

吴全副主任医师
北京积水潭医院向他提问

免疫力低下的人群，建议多吃奶制品、豆制品、精瘦肉，并适当多吃海参、海蜇，有利于为人体补充优质蛋白。因为蛋白质是人体细胞、组织的重要组成部分，有利于构成免疫系统，提高人体免疫力。还要多吃猕猴桃、芒果、苹果、柚子、葡萄、火龙果、蓝莓、山竹等维生素、微量元素含量较高的水果。此外，平时还要多吃松子、核桃、开心果、碧根果等坚果，含有不饱和脂肪酸，能够保证细胞的生理功能，增强体质。

2024-12-11

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