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怎样瘦腿？问

25岁2024年12月11日 22:07:28

病情描述：

我个人不算很胖，但是大腿和小腿上的肉看起来很多，一直在锻炼，也没有瘦下来，请问怎样瘦腿？

医生回答(1) 答

李发成主任医师
中国医学科学院整形外科医院向他提问

想要瘦腿的女性应该适当加强腿部肌肉的锻炼，如深蹲、高抬腿、蛙跳等，都可以较好地锻炼腿部的肌肉，但是在锻炼之后一定要进行局部的热敷、按摩，避免脂肪变成肌肉，使腿看起来更粗。其次，女性还需要加强全身的锻炼，如游泳、跑步等，其中游泳是较为快速有效的减肥方式，对关节的损伤也比较小。人体在瘦身期间还需要注意饮食的控制，不能吃热量较高的食物，适当摄入新鲜蔬果。

2024-12-11

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