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怎样减肥？问

22岁2024年12月11日 22:02:53

病情描述：

我最近变胖了不少，已经有点超重了，我姐姐劝我赶快减肥，不然对健康有影响，我想问问怎样减肥？

医生回答(1) 答

李发成主任医师
中国医学科学院整形外科医院向他提问

减肥应该要先控制饮食，同时适当进行身体锻炼。育龄期的女性减肥，一定要合理控制饮食，主要是减少一部分主食的摄入，不是说完全不吃主食，可以选择粗粮代替部分的主食。同时还需要均衡蛋白质、微量元素和脂肪的摄入，炸鸡、烧烤、巧克力等高热量的食物最好不要吃。除了控制饮食，女性还需要适当进行身体锻炼，最好是每天三十分钟及以上的有氧运动，一定要长期坚持。

2024-12-11

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