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失眠的自我疗法？问

34岁2024年12月11日 21:31:24

病情描述：

我晚上的时候总是非常难睡着，听说失眠可以自己去进行调理，请问医生失眠的自我疗法是什么？

医生回答(1) 答

甘照宇副主任医师
中山大学附属第三医院向他提问

失眠与患者过度的焦虑紧张等原因有关系，自我疗法时患者要注意去进行自我调节，通过自我调节的方式使自己的精神放松，从而达到帮助入眠的目的。在睡觉之前避免去思考太多的事情，要将所有的烦心事都放下来，在睡觉之前避免喝咖啡、玩游戏等会造成神经兴奋的行为。在睡觉之前喝一杯温牛奶，对于帮助入眠可以有一定的帮助作用，还可以通过泡脚等方式去放松心情。

2024-12-11

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