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当前位置：首页 > 问题大全 > 长期熬夜的人怎么调理？

长期熬夜的人怎么调理？问

33岁2024年12月11日 21:30:57

病情描述：

我由于工作比较繁忙，导致经常熬夜，所以我打算调理一下身体，但是不知道应该怎么办，请问长期熬夜的人怎么调理？

医生回答(1) 答

陶丽红副主任医师
扬州大学附属医院向他提问

长期熬夜的人需要多吃富含有高蛋白的食物，如鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、瘦肉等，避免进食甜食、咖啡等；其次，每天需要坚持运动，如瑜伽、慢走、打球、打太极拳等，从而可以很好的改善体内的症状，促使熬夜产生大量的酸性物质排除体外；另外还可以选择泡脚、泡澡等方式使肌肉放松，有助于促进睡眠。除此之外，患者需要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，使大脑和神经系统得到充分的休息。

2024-12-11

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