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吃什么能长高？问

15岁2024年12月11日 21:22:49

病情描述：

我儿子的个子有一点矮，但是我和他的父亲个子都偏高，请问小孩子吃什么能帮助长个子呢？

医生回答(1) 答

刘文生副主任医师
北京积水潭医院向他提问

要想促进身高增长，平时一定要注意补充钙元素和蛋白质。可以多吃奶制品、海带、木耳等钙元素含量较高的食物，有利于促进骨骼发育。此外，还需要多晒太阳，有利于促进人体生成维生素d，促进钙吸收。平时还需要适当食用精瘦肉、沙丁鱼、虾、海参、豆制品等蛋白质含量较高的食物，有利于促进人体生长发育。需要注意的是，人体在夜间会吸收大量钙元素，并大量释放生长激素。因此，平时还要注意休息，避免熬夜，有利于促进身高增长。

2024-12-11

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