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失眠如何快速入睡?

26岁2024年12月11日 21:16:21
病情描述:

我最近失眠的症状非常严重,晚上的时候经常两三点才会有困意。请问医生失眠如何快速入睡?

医生回答(1)
  • 皇甫丽
    皇甫丽主任医师

    广东药科大学附属第一医院 向他提问

    失眠后想要快速入眠,建议遵医嘱服用药物去进行治疗,在白天的时候要注意保持健康规律的作息习惯。可以在下午的时候适当的去进行一些运动,使身体觉得疲劳,在准备睡觉之前避免接触电子产品,要使身体处于一个平衡的状态,避免过度的兴奋,在睡觉之前喝一杯热牛奶有一定的帮助入眠的效果。还可以通过听轻音乐的方式使自己保持平静,对于入眠也有一定的帮助作用。

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