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睡前运动？问

23岁2024年12月11日 20:54:16

病情描述：

我听别人说每天运动对身体有好处，但是我每天白天要工作，所以准备在睡前进行运动，我想知道睡前运动有什么好处？

医生回答(1) 答

金宇主任医师
承德医学院附属医院向他提问

适当的进行睡前运动对于身体具有很大的好处，一般可以起到改善睡眠、促进新城代谢、预防脂肪堆积、消耗晚饭带来的热量、缓解疲劳等作用；患者可以选择进行瑜伽、饭后散步、做太极拳等较为舒缓的运动；而在运动结束之后，则是应该洗个热水澡、喝杯热牛奶等，有助于舒缓疲劳。但是要注意运动时间最好是选择在十点前，因为此时人体的运动能力能够达到高峰，进行运动的效果最佳。

2024-12-11

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