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腰椎骨质增生怎么锻炼？问

38岁2024年12月11日 20:40:39

病情描述：

我最近感觉腰部特别的酸痛，长时间站立或者坐立都感觉疼痛加剧，请问腰椎骨质增生怎么锻炼？

医生回答(1) 答

金宇主任医师
承德医学院附属医院向他提问

想要进行腰椎骨质增生锻炼，首先要纠正不良的生活用姿习惯，避免不良的站姿、坐姿同时避免腰部过度用力搬运物品，活动尽量弯腿不弯腰，减少对腰部再度的损伤。随后可以泡沫轴或者拉伸的训练放松肌肉，还可以进行小燕飞、单桥双桥动作的训练，也可以适当的游泳，打羽毛球、短途步行、骑固定自行车等运动来腰背肌肉的功能锻炼。平时注意睡硬板床，避免使用席梦思类软垫。

2024-12-11

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