运动后多久能去喝水？问

运动后最好休息十到二十分钟之后再喝水，过早的喝水可能会出现水中毒以及肌肉抽筋等症状，休息二十分钟之后饮水的速度不宜过快，一次饮用不宜超过200毫升，以免加重胃肠道负担。

一般在运动后半个小时左右喝水，最好喝温开水。在激烈的运动后，如果喝冰开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张。汗液中主要的电解质是钠和氯离子，所以在喝水的时候最好加上半小勺的盐，以补充流失的盐分。喝水的时候注意应该是小口小口慢慢的喝，身体才能达到良好的吸收效果。市场上的运动饮料含葡萄糖，电解质及水分，因此也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多。