拉长脖子8个动作方法？问

第一，保持站立，吸气时挺抬头，呼气时低头并将下巴贴近锁骨部位。第二，双手拉住毛巾并置于脑后，颈部用力向后仰维持几秒钟。第三，一手叉腰一手按住对侧的太阳穴进行颈部拉伸。第四，双手交叉置于颈后掌根揉搓颈部。第五，双手牵拉毛巾并置于脑后，高抬手臂坚持一分钟。第六，双手贴近置于胸前，左右推肩。第七，吸气抬头望。第八，猫式伸展训练。

拉长脖子的8个动作方法。平常要注意保养颈椎。平常的时候少低头，低头一段时间就活动活动。注意劳逸结合。平时注意多做颈椎的米字操，可以自行搜索，这个百度都是有视频的。也可以做一些运动强度稍高的一些锻炼，常常推荐的有瑜伽、八段锦，还有游泳锻炼颈部的肌肉力量，还有增加颈椎的正常的生理曲度，而达到缓解颈部不适。局部肌肉按摩热敷也有效果。