膝关节僵硬锻炼方法是什么？问

膝关节僵硬是下肢骨折的常见并发症或后遗症，治疗之后需要及时进行锻炼，以帮助恢复关节功能。可以做关节的非负重锻炼，可以做伸直腿锻炼、弹力带锻炼、有条件的还可以选择水中进行锻炼，效果也是比较好的。但是需要提醒最好是在专业治疗师的指导下进行锻炼。

膝关节僵硬锻炼方法如下，坐在床边或椅子上，小腿悬空，让其自然下垂10分钟，必要时可在脚踝处压个枕头，每小时做两次，等到膝关节能弯曲到90度后，可在床上做，方法是，把伤腿弯曲到最大程度（以疼痛能够忍受为度），坚持10分钟，也是每小时做两次。只要你能坚持下去，一周就能见效果。