下面松弛如何锻炼？问

一般女性在分娩之后多数出现阴道松弛的现象。如果想要改善此症状，建议平时可以适当的进行盆底肌肉锻炼，还可以使用阴道哑铃，对阴道松弛能起到比较好的改善效果。但如果松弛比较严重或者锻炼效果不佳，也可以就医采取手术治疗。

你好，根据你提供的信息，有的人因为盆底肌力差或者胎儿过大，多产导致产后盆底脏器下垂，阴道松弛难以修复，这就应该做一些运动，可以在家做简单的叫凯格尔运动，这是在站立放松的状态下，立正下肢，双手下垂，腹部放松。在这种状态下收缩肛门和盆底的肌力，每次保持五秒，然后再放松，重复的动作20次以上每天。还有就是也在立正的状态，放松的状态下收缩肛门，持续十秒，然后再放松十秒，看能否保持，但这种状态下尽量不要收腹。另外还可以到医院借助一些先进的仪器来帮助修复，现在有比较先进的盆体治疗仪，还有阴道哑铃可以帮助阴道和盆底的肌力修复。