跳绳要跳多少个才能达到减肥的效果?问
29岁2024年12月11日 20:28:42
病情描述:
跳绳要跳多少个才能达到减肥的效果?
医生回答(2) 答
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跳绳是一项非常好的有氧运动,对于减肥有一定的效果,但是一定要坚持,每天跳多少个,这是要根据每个人的体质来决定的,建议每天跳绳10分钟,每分钟跳70个左右,一天跳700个左右,根据自己的体能每天可以往上加一点,只要自己能承受。想要减肥还要控制饮食,持之以恒就会达到减肥的效果。
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每天在固定的时间锻炼,如早上或晚上。当时间固定时,不要轻易改变。最好花一个小时。少则不起作用,多则对身体有害。开始时,你可能无法满足身体健康和速度的要求,你可以放松要求,然后逐渐加强,赶上。通常一组50个,每组之间休息一分钟,休息不长,身体慢慢凉下来。看看你的表。一小时后,停下来休息就行了。
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