怎么进入深度睡眠？问

睡眠不好与多方面因素相关，如精神因素、环境因素等。如果想要进入深度睡眠状态，建议患者在睡觉之前可以喝一些热牛奶，也可以适当的泡泡脚，促进全身的血液循环，对促进睡眠以及安神具有比较好的效果。

快速进入深度睡眠的方法如下：睡前用热水泡脚15分钟左右，喝杯热牛奶，听听柔和舒缓的音乐，避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。保证安静、舒适、温湿度适宜的睡眠环境。按时睡觉，按时起床，养成良好的睡眠习惯。另外日常生活中要注意保持良好的心情，避免过度劳累，适当的运动。必要的时候可以辅助口服营养神经和安神助眠的药物，如谷维素、安神补脑液等，有助于快速进入深度睡眠。