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怎么能快速入睡？问

34岁2024年12月11日 20:21:25

病情描述：

怎么能快速入睡？

医生回答(2) 答

符长标主任医师
扬州大学附属医院向他提问

若想快速入睡，可在睡前洗热水澡、温水泡脚或饮用一杯热牛奶等缓解疲劳，创造良好的睡眠环境，保持室内温湿度适宜等。您还需调整好心态，保持心态平和，避免精神亢奋或过度紧张等。

2024-12-11
武兵主任医师
内蒙古国际蒙医医院向他提问

要想快速入睡，白天的时候可以多做一些运动，使身体处于疲惫状态，就可以提高晚上睡眠的质量。另外也可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以泡一下热水脚，促进睡眠，睡前避免情绪过于激动。

2024-12-11

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