如何让大脑不胡思乱想?问
40岁2024年12月11日 20:21:23
病情描述:
如何让大脑不胡思乱想?
医生回答(2) 答
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大脑胡思乱想多为精神压力大,焦虑引发。患者应多放松心情,做自己感兴趣的事情,转移注意力;多与朋友家人沟通交流;白天适当加强运动,晚上睡前泡脚,提升睡眠质量,改善症状。
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胡思乱想属于一种强迫思维的表现,造成这种状态的原因,主要是现代社会压力和负担过重,心理方面出现的反常表现。胡思乱想的时候要让自己迅速转移注意力,去做一些自己喜欢的活动,比如打球、散步、听音乐,也可和朋友一起聊天,从胡思乱想的状态下摆脱出来。如果转移注意力的方法效果不明显,也可采取厌恶疗法,具体的做法是:意识到大脑在胡思乱想的时候,用力扭一下皮肤,通过疼痛的刺激,大脑的思维恢复正常状态,经过一段时间后,就可以缓解或者消除胡思乱想的症状。
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