记忆如何提高？问

若想有效提高记忆力，应保证充足的睡眠，让脑部得到充足的休息。除此以外，平时还可多食核桃、腰果、牛奶、鸡蛋、鱼虾、芝麻、菠菜、豆制品等健脑益智的食物；经常进行益智类游戏或背单词等。

提高记忆力首先要注意休息，保证睡眠的时间和睡眠质量。坚持锻炼身体，良好的身体素质可以促进大脑供养，提高记忆力。另外饮食方面可以选择含有丰富的蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙离子、镁离子的食物，如玉米、花生、橘子、菠萝、鲜鱼类、鸡蛋、牛奶、小米、面食等等。以及富含蛋白锌类的食物，如核桃、芝麻、蛋黄、牡蛎等，提高大脑容量增强记忆力。