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女性吃什么有助于睡眠？问

31岁2024年12月11日 20:21:08

病情描述：

女性吃什么有助于睡眠？

医生回答(2) 答

肖天祎副主任医师
航天中心医院向他提问

有助于睡眠的食物较多，比如核桃、杏仁、牛奶、香蕉、苹果等。同时建议您在平时保证饮食的合理性，不要经常吃辛辣刺激的食物，在睡觉前不要喝咖啡或者浓茶等，保持愉悦的心情，对此症状有一定的改善作用。

2024-12-11
马十月主任医师
内蒙古国际蒙医医院向他提问

女性睡眠不好，可以多吃杏仁，杏仁中含有蛋白质、维生素等成分，食用后可以缓解焦虑紧张的情绪，提高睡眠质量。其次也可以多吃香蕉，香蕉中含有钾离子，也可以缓解紧张情绪的。除此以外每晚睡前喝一杯温牛奶，可以帮助进入深度睡眠。

2024-12-11

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