睡眠时间多少为宜?问
25岁2024年12月11日 20:13:47
病情描述:
睡眠时间多少为宜?
医生回答(2) 答
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通常情况下,正常成人每天睡眠时间应该保证在6到10小时之间,不建议低于6小时,如果睡眠时间过少,精神状态就会相对较差。另外,平时注意合理安排生活作息,避免熬夜。
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三个月大的婴儿每天需要睡14到17个小时,主要任务是睡觉。1至2岁的儿童每天需要11至14小时的睡眠。建议6至13岁学龄儿童每天睡9至11小时。14至17岁的青少年应该每天睡8至10小时,青少年需要更多的睡眠。但即便如此,每天超过11小时的睡眠也可能是不健康的。对于18至64岁的成年人,每天睡眠7至9小时是最好的,6或10小时是可以的,但不建议少于6小时或以上。
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