怎样让自己快速入睡？问

如果想要快速入睡，平时可以适当调整心情，尽量避免焦虑的情况。同时也可以适当进行足底按摩或者温水泡脚，有助于睡眠。另外，睡前也可以喝杯温牛奶入睡，有利于放松身体，从而加速睡眠。

睡觉前泡个热水脚。这一招非常管用，睡觉前用热水泡脚，水温在五十度左右，温度不要太低，太低了没效果，只起到洗脚的作用，水温也不要太高，太高会引发我们大脑皮层过度兴奋，导致我们更睡不着。睡前喝热牛奶。这种方法在当今社会年轻人中比较流行，睡前喝热牛奶既可以补充蛋白质，还可以让我们的身体处于一种相对舒适的状态，加速我们的睡眠。注意，一定要喝热的牛奶。