白天困晚上睡不着怎么办？问

白天困晚上睡不着，应该是经常作息不规律，所致的生物钟紊乱。建议白天少睡觉，晚上睡前前半小时喝杯热牛奶，或者是用温水泡脚，促进睡眠。在平时还可以适当的运动，也要精神放松，不可压力过大。

白天困，晚上睡不着多由精神压力大或昼夜颠倒导致，改善方法如下：1、建议调整生活规律，培养合理的睡眠时间，尽量做到白天不休息，晚上再睡觉；2、如果处于紧张焦虑状态，建议适当放松减压；3、睡前可以通过喝温牛奶、听舒缓的音乐、熏香薰、泡脚等方式促进睡眠；4、若以上方法均无法改善睡眠状态，需及时就医，必要时可服用促进睡眠的药物，如艾司唑仑等，必要时服用抗焦虑抑郁药物。