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怎样促进睡眠？问

41岁2020年06月03日 15:58:41

病情描述：

怎样促进睡眠？

医生回答(2) 答

肖天祎副主任医师
航天中心医院向他提问

可以在睡前进行泡脚或喝热牛奶辅助睡眠，或在饭后进行散步等适量户外运动，放松身心，但需要避免在睡前进行剧烈运动。在睡眠时保证睡眠环境足够暗，可以听一些较为舒缓的轻音乐。

2020-06-03
卫朱军副主任医师
临汾市人民医院向他提问

改善促进睡眠的方法有很多种，我们可以尝试以下的方法。比如睡前的时候我们可以用热水烫脚。一般来说，热水烫脚可以缓解脚底部的疲劳，促进血液循环。我们在睡前保持平和的心情，这样有利于快递的进入睡眠状态。还可以听一些轻松的音乐。

2020-06-03

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