运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解？问

在运动后出现小腿酸痛的现象，首先需要进行局部的按摩以及热敷，可以促进血液循环，缓解酸痛的症状。此外需要多休息，同时可以将酸痛的下肢抬高。平时在进行运动时需要注意肌肉拉伸。

运动后小腿肌肉酸痛多发生于长期缺乏锻炼的人群，对运动者来说是运动强度过大，肌细胞代谢中乳酸生成过多不能及时排出，组织内乳酸堆积的结果。出现这种情况后可进行以下方式处理：1、休息。患者应适当卧床休息，并抬高患肢。2、进行热浴，可促进肌肉组织血液循环，有利于乳酸排出，减轻和消除酸痛。3、按摩。能解除肌紧张，改善组织血供及供氧，可减轻症状。