保护膝关节的运动方法有什么？问
41岁2024年12月11日 19:52:52
病情描述：
保护膝关节的运动方法有什么？
医生回答(2) 答
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如果想要进行运动锻炼，但是又想保护自己的膝关节，建议平时可以进行一些直腿抬高锻炼，也可以进行俯卧屈膝锻炼或是坐位伸膝锻炼，从而对膝关节有一定的保护效果。
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巴音额古乐副主任医师
内蒙古国际蒙医医院 向他提问
要想保护膝关节可以试试股四头肌的静力收缩，即“大腿绷劲”采取坐位或仰卧位，首先将腿伸直，然后收回，以“抽动”方式进行股四头肌的收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2～3次。然后再将腿绷直抬起，坚持数秒钟后放下，一起一落，一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行，这样就能够对膝关节进行保护了。
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