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吃什么增长肌肉？问

39岁2024年12月11日 19:52:50

病情描述：

吃什么增长肌肉？

医生回答(2) 答

曲敬主任医师
哈尔滨医科大学附属第四医院向他提问

想要增长肌肉组织，您可以在饮食上多吃高蛋白类的食物，比如鸡胸肉、牛肉、酸奶、里脊肉、三文鱼、鸡蛋、黄豆、豆腐、豆干等。其次您也需要坚持进行体育锻炼，促进局部肌肉组织的增长。饮食上尽量避免食用油炸类食品。

2024-12-11
王守国副主任医师
淮安市第一人民医院向他提问

你好，可以吃牛肉，三文鱼，酸奶，白面包等。长肌肉不能吃高脂肪高胆固醇的食物。运动后吃高脂肪食物有利于拉低胰岛素分泌。在肌肉最佳生长期间影响肌肉的合成。练腹肌最好拒绝的高脂肪食物如坚果，黑巧克力，牛油果，花生，肥肉，方便面，油炸食物，奶油，冰淇淋等。

2024-12-11

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