手指僵硬怎样锻炼？问

手指僵硬可以适当借助外力进行手指关节的屈曲以及背伸动作。同时避免使用蛮力，以免加重关节损伤。另外，训练之前也可以适当热敷，促进局部血液循环。必要时可以去医院进行红外线照射或者超声波治疗。

根据你提供的信息，手指僵硬的锻炼方法主要有三种：被动训练、助力训练以及主动训练三种。1、被动训练：主要是在外力的作用下进行手指关节的屈曲以及背伸等训练。在这个训练的过程中，不能够用蛮力，以免加重损伤。2、助力训练：患者自己用力的同时，加上外力进行帮助训练。主要也是进行手指关节的屈曲与背伸训练。3、主动训练：患者通过自己的主动的屈曲与伸直手指的训练，从而达到改善相应的关节的作用。同时，在训练之前，建议患者应用热敷或者是蜡疗等方式，给予手指关节的训练起到很大的促进作用。如果训练过程中出现疼痛比较明显的情况，考虑有损伤，应该给予冰水混合物冰敷，以减少肿胀。酌情辅以远红外线照射或者超声波治疗，促进康复。