预防腰椎间盘突出的方法有什么？问

如果想要预防腰椎间盘突出的发生，首先应该注意避免长期使腰力工作，应该注意日常生活中的坐姿以及站姿等，减少腰部的受力，增强腰部对应的核心肌肉力量，维持椎间盘少受应力，让脊柱更佳稳定，进而预防腰椎间盘突出的发生。

腰间盘突出，平时要注意保养，预防复发，要注意休息，避免剧烈活动，少做弯腰动作，保持正确的站姿和坐姿，不要久坐久站，避免着凉，睡硬板床，佩戴腰围保护腰部，做飞燕式运动，加强腰背忌功能