运动量过大肌肉酸痛怎么缓解？问

运动量过大肌肉酸痛主要是因为进行无氧运动导致乳酸堆积形成的。可以泡热水澡促进血液循环，放松肌肉，缓解酸痛，其次，可以用冰块冷敷或服用缓解疼痛的药物进行止痛。

运动量过大导致肌肉酸痛主要是由于无氧运动，乳酸堆积，可以采用以下方法改善：1、适当泡热水澡，促进血液循环，放松肌肉，减轻酸痛；2、疼痛局部给予冷敷止痛；3、患处外敷缓解疼痛药物，如氟比洛芬巴布膏；4、休息，加速代谢产物排除，减少乳酸堆积；5、局部轻柔按摩，促进排酸，加速肌肉血液循环；6、可以食用香蕉、蜂蜜水等高糖食物，橘子、橙子等钾离子比较多的水果；7、饮用碱性水。