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怎么锻炼腰部肌肉？问

35岁2024年12月11日 19:49:58

病情描述：

怎么锻炼腰部肌肉？

医生回答(2) 答

杜建伟副主任医师
扬州大学附属医院向他提问

锻炼腰背部肌肉可做仰卧起坐、燕子飞、平板支撑、五点支撑、蛙泳等项目加强锻炼，但应循序渐进，逐渐加量，保持正确的姿势，避免一次性剧烈运动或姿势不正确引发腰肌劳损。

2024-12-11
文锋主任医师
沈阳市中医院向他提问

建议：您在平时可以多进行仰卧起坐以及俯卧撑之类的运动，在进行这些运动时会运用到腰部，从而就可以有效的锻炼腰部的肌肉。平时您在爬楼梯时，可以将重心后倾，有利于锻炼腰部肌肉。

2024-12-11

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