跑步跑多久能减肥？问

通常每次跑步需要坚持30到45分钟左右，一般跑步30分钟的时候体内的脂肪便开始消耗。减肥的时候除了适当锻炼还要控制饮食，避免进食高热量以及高脂肪的食物，以免造成脂肪堆积。

您好，跑步跑一周左右就会有减肥的效果。减肥最好的方法就是运动和控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，减少糖量的摄入。保证身体营养的均衡，每餐只吃七分饱。运动方面最好采取有氧运动，每天跑步一个小时，坚持每日的运动量。