小腿肌肉怎么练？问

小腿肌肉的练习，可以进行室外的有氧慢跑练习；或者是进行室内的器械练习；也可以进行蹲起等常规的锻炼，除此之外，还需要进行合理的饮食，因此具体的练习方案，建议您咨询专业人士。

小腿肌肉锻炼，建议每周安排两次大规模训练，中间一次中小负重训练，以保证训练的频率。由于小腿肌肉的耐力疲劳，太低的次数效果不好。推荐的时间是每组12-15次。如果你每次锻炼做4组，中间组可以减少到6-8次。对于任何运动来说，大约12次会引起灼热感，这与所用的体重无关。还建议坚持训练。