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怎么快速睡觉？问

39岁2024年12月11日 19:44:45

病情描述：

怎么快速睡觉？

医生回答(2) 答

张建副主任医师
承德医学院附属医院向他提问

若想要快速睡觉应该戒除午休的习惯，在白天适当的参加体育运动，增加身体的疲劳感，并在睡觉前泡热水澡，有助于快速入睡；同时在睡觉前还要适当的饮用温牛奶，能够提高睡眠质量，但睡觉前不宜剧烈运动。

2024-12-11
李志芳主任医师
内蒙古国际蒙医医院向他提问

容易失眠的人，中午最好不要午休，午休后一般精神状态会比较好，容易影响晚上睡眠。睡前可以使用温水泡脚或泡澡，可以促进血液循环，缓解疲劳症状，严重失眠者，可以服用安神补脑口服液。

2024-12-11

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