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早上运动减肥好还是晚上运动减肥好?

26岁2024年12月11日 19:40:41
病情描述:

早上运动减肥好还是晚上运动减肥好?

医生回答(2)
  • 陈暄
    陈暄主任医师

    鄂尔多斯市中心医院 向他提问

    早上运动减肥以及晚上运动减肥相比晚上的效果更好,最好是下午三到六点的时候进行运动,应选择合适自己的运动,运动前应进行热身,避免出现肌肉拉伤的症状,晚上运动减肥还能起到提高睡眠质量的作用。

  • 杭妍
    杭妍主任医师

    鄂尔多斯市中心医院 向他提问

    你好,这两个时间段有着本质的区别,早上基本上是刚起床还空腹,而晚上则积累了一天的摄入量,包括饮食与水份,跑步是一项非常简单的运动项目,只要想通过跑步减肥的人,只要坚持半个小时就已经有了消耗脂肪的效果,所以想要跑步就必须要紧持半个小时以上,这样才能有减肥的效果,相对时间越长效果就会越好。但是还是要根据个人的身体原因来看的,因为每个人的身体体质不同,所以每个人所适合的方式也不会一样的。以上是我的回答,希望对你有所帮助,祝你生活愉快。

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