失眠多年怎么办？问

长期失眠患者，建议要学会自我调整。每晚睡前用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳；喝一杯温牛奶，可以镇静安眠；听轻柔的音乐，舒缓情绪。如果以上方法效果不佳，建议到正规医院就诊，在医生指导下，服用药物调理。

心理压力，生活压力，心烦意乱，躯体原因都会导致一定程度的失眠。心理指导：建议你先到正规医院做个全面的检查，在医生的指导下根据检查结果进行相应的处理。身体出现问题去医院总是没错的。晚上失眠的话，睡前可以喝一杯热牛奶，同时想一想今天发生的心情愉悦的事情，这样可以在一个比较轻松的环境下入睡，提高睡眠质量。