心情不好时怎么调整自己？问

心情不好可以适当的增加户外运动的时间，转移自身的注意力缓解精神压力，也可以选择找朋友聊聊天，或者是看一些轻松搞笑的视频，若是症状非常的严重及时去医院检查，使用心理疗法治疗。

心情不好每个人都会有，如果出现了就给自己放松一下，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末譬如打扫房间、听音乐，多参加一些体育锻炼，陶冶情操，同时也可以扩大交际面，多认识一些人，加大沟通，排解自身的压力。平时多增加点爱好，转移一下注意力。