失眠吃什么食补呢？问

失眠患者饮食应该避免油腻辛辣刺激，多吃清淡易消化的食物。日常饮食中多吃新鲜蔬菜水果，补充人体必须维生素；其次多吃富含蛋白质的食物，如：牛奶、鸡蛋、瘦肉。避免摄入咖啡、浓茶、烟酒等。适当进行体育锻炼，增强体质。

失眠与精神因素、社会工作压力等相关。建议体育锻炼，平日晚饭后散步、慢跑、打太极拳、做操等。双休日可以登山、游泳等。调整不合理的工作方式，改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境，睡前喝热牛奶，不要接触饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。清淡饮食，禁不要接触生冷、肥腻类、胀气类、味道辛辣刺激食品。